Author :
Abstract
Günümüzde, önceki dönemlere nazaran psikolojik durumlara ilgi ve ihtiyaç artmaya başlamıştır. Bu durum beraberinde depresyon, kaygı, ruminasyon vb. kavramların da yaygınlaşmaya başlamasına neden olmuştur. Ruminasyon, kişinin makul fikirler veya hisler üzerinde düzenli olarak durması, sürekli aynı konuyu muhakeme etmesi ve bu düşüncelerden kurtulamaması halini belirtir. Ruminasyon ekseriyetle olumsuz vakalar veya hisler üzerinde durur ve böylelikle kişinin fikirleri işlemesini, çıkar yolu bulmasını güçleştirir. Bu olay endişe, bunalım ve stres gibi ruhsal sıkıntıların çoğalmasına sebep olabilir, bireyin işlevselliğini ve yaşam kalitesini azaltabilir. Ruminasyon modern hayatın etkilerinden biri olarak görülmektedir. Yapılan gözlemler sonucunda, ruminasyon iyiden iyiye insan hayatını olumsuz etkilediği gözlemlenmiştir. Durum bu kadar karmaşık ve olumsuz olunca, bu durumdan kurtulmak için çeşitli yöntemler denenmiştir. Bu yöntemler arasında spor, fiziksel aktivite, egzersiz vb. sportif falaliyetler de vardır. Spor ve fiziksel aktivite, yalnızca fiziksel sağlığı değil ruh sağlığını korunması ve düzeltilmesi açısından da önem arz etmektedir. Spor, bireyin iyilik halini bir bütün olarak destekler. Bu derlemenin amacı; sporun ruminasyon üzerindeki etkilerini incelemek ve fiziksel aktivitenin ruminasyonun azaltıcı etkilerini literatür ışığında ele almaktır. Ayrıca bu derlemede, sporun ruminasyon üzerindeki etkileri, sporun fonksiyonları, spor ve sağlık ilişkisi, sporun psikolojik yönden etkileri tartışılmıştır. Bunun yanısıra bu çalışma anlatı (geleneksel) türünde yazılmış bir derleme çeşididir. Alan ve tarih sınırlandırması yapılmadan geniş bir çerçeveden incelenerek, spor ve ruminasyon ile ilgili yapılan çalışmalar değerlendirilmiştir. Sonuç olarak spor, ruminatif düşünce döngüsünü azaltacak ve psikolojik sağlamlığı arttıracak etkili bir araçtır. Düzenli fiziksel aktivite olumsuz düşünceleri azalttığı görülmüştür. Ruh sağlığıyla alakalı yapılan çalışmalar sporun iyileştirmeye yardımcı etkisinin olduğunu, bilişsel esnekliği arttırdığını ortaya koymuştur. Bu çalışma ayrıca geçmişte yapılmış olan çalışmaları ele alarak ve bu çalışmalardan elde edilen sonuçları inceleyerek, gelecek araştırmalara bir referans oluşturmayı da amaçlamıştır.
Keywords
Abstract
Today, the interest in and need for psychological well-being has started to increase compared to previous periods. This has led to the widespread use of concepts such as depression, anxiety, and rumination. Rumination refers to a state in which a person regularly dwells on irrational thoughts or feelings, constantly reasoning about the same issue, and unable to rid themselves of these thoughts. Rumination often dwells on negative events or feelings, making it difficult for a person to process ideas and find solutions. This can lead to an increase in psychological distress such as anxiety, depression, and stress, and can reduce an individual's functionality and quality of life. Rumination is considered one of the effects of modern lifestyle. Observations have shown that rumination significantly and negatively impacts human life. Given how complex and negative this situation is, various methods have been tried to overcome this situation. Among these methods are sports, physical activity and exercise. Sports and physical activity are important not only for maintaining and improving physical health but also for mental health. Sports support an individual's overall well-being. The aim of this study is to examine the effects of sports on rumination and to discuss the rumination-reducing effects of physical activity in light of the literature. This review also discusses the effects of sports on rumination, the functions of sports, the relationship between sports and health, and the psychological effects of sports. Furthermore, this study is a narrative (traditional) review. Studies on sports and rumination were reviewed from a broad perspective without any limitations regarding field or date. In conclusion, sports are effective tool for reducing the ruminative thought cycle and increasing psychological resilience. Regular physical activity has been shown to reduce negative thoughts. Studies on mental health have demonstrated that sports have therapeutic effect and increases cognitive flexibility. This study also aims to provide a reference for future research by reviewing past studies and examining the results obtained from these studies.
